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旌晶玉米营养专家温馨提示:膝关节一动“咔咔响”,要多警惕这几种情况

来源:作者: 日期:2019-06-13 浏览:

膝关节出现咔咔响,可能是膝关节里的滑液不足导致的。这种滑液存在于关节的空隙中。这些滑液也不是一直存在的,而是关节活动时,挤压滑膜,产生滑液,这样起到润滑关节的作用。如果平时缺少运动,滑膜缺少来自外界的挤压,滑液就会变少,缺少了润滑的关节就会出现所谓的“咔咔响”,给人一种膝盖被摩擦的感觉。我们医学上叫这类的症状为“膝关节弹响”。膝关节弹响一般可分为两种,一种是生理性的,另外一种是病理性弹响。大多数的膝盖弹响属于生理性的,虽然会发出声音,但是身体的其他部位并没有不适,对膝盖并没有什么危害,不需要特别的处理。病理性的膝关节弹响除了出现“咔咔响”之外,还伴随着其他的症状,如膝关节酸痛、肿胀之外,那么就预示着膝关节有问题了。比如髌股关节骨关节病、半月板损伤等膝关节疾病是容易出现“咔咔响”的情况。需要及时去医院就诊。


如何保护膝关节?

1、坚持适当运动:运动能让关节软骨经常受到适当的刺激,促进新陈代谢,这样关节滑液才能在关节内到处流动,起到润滑和提供营养的作用。可以适当游泳(避免过度用力蹬腿)快走、慢跑、骑自行车。运动中感到不适立刻停止,疼痛其实就是最好的警讯,告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。

2、控制体重:体重会增加下肢关节的承重压力,引起体位、步态等的变化,从而改变了关节的生物力学,会对关节造成一定的损伤。

3、减少蹲跪:蹲和跪时,膝盖的负重是体重的8倍。试想一下:一个体重60公斤的人,如果是蹲跪,要承受到480公斤之多;膝关节承受重量越多,关节软骨磨损的几率也越大。肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。


  


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